美容是每個人都在做的事情，誰不希望自己的皮膚更好，臉蛋變得更漂亮呢?有的人為了美容會去買昂貴的化妝品，有的人則會定期去美容院做美容。其實美容并不需要花費那么多錢，我們可以通過多吃一些食物來達到美容的效果。那么什么食物可以美容呢？下面小編就來告訴大家什么食物可以美容。

什么食物可以美容

第1名：谷物

活性成分：蕓香苷(蘆丁)，B族維生素

功能：滋潤、美白肌膚

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。

天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。

一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。順便說一句，這也有助于降低你患糖尿病的風險。

沒有蕎麥怎么辦？鱷梨和蘑菇也有類似的效果。