女人常吃滋陰的食物可以美容養(yǎng)顏，有的人會(huì)花大價(jià)錢(qián)去美容院美容，買(mǎi)昂貴的護(hù)膚品。然而美容其實(shí)并不需要花那么多錢(qián)，有一個(gè)便宜的美容方法，還有利于身體健康，那就是食療法，通過(guò)靠吃來(lái)美容養(yǎng)顏。蛋類(lèi)食品是很好的美容劑，那么可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些呢？今天小編就來(lái)告訴大家可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些。

可以美容養(yǎng)顏的蛋

雞蛋

雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來(lái)的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。

人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

小常識(shí)：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下�？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。

我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來(lái)源就是雞蛋，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)食品。