胸部是女性朋友重要的器官，也是女性曲線美的重要因素之一，我們都想擁有完美的胸部，乳房保養(yǎng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，甚至?xí)��?dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。為了乳房的美麗與健康，我們要注意加強(qiáng)乳房的保健。下面為大家說說乳房保健秘方!

1、正常作息

正常的作息對于人的健康非常重要，除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，應(yīng)該形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

2、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。因此任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3、適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法很簡單，就是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

4、經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

5、通過飲食進(jìn)補(bǔ)

食用菌類，堅(jiān)果，魚類及，乳制品，水果蔬菜都是美胸健胸的最佳補(bǔ)品。其中，菌類能增強(qiáng)人體免疫能力，堅(jiān)果可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。海產(chǎn)品則富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

如何進(jìn)行乳房保健呢?乳房是女人體現(xiàn)魅力的關(guān)鍵所在，我們要加強(qiáng)乳房的保健，這樣才能擁有美麗的乳房，擁有傲人的曲線美!