冬季時(shí)節(jié)非常的干燥，我們的肌膚也會(huì)變得異常的干燥，在洗臉之后或者洗完澡之后，肌膚會(huì)有一種緊繃的感覺(jué)，甚至?xí)�出現(xiàn)脫皮的情況，這都是肌膚缺水的表現(xiàn)。那么冬季時(shí)節(jié)該如何補(bǔ)水呢?專(zhuān)家介紹想要對(duì)付肌膚的干燥，可以多吃點(diǎn)含鐵的食物。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，女人新陳代謝的每一個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)鐵元素。在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，將氧從肺轉(zhuǎn)運(yùn)到身體各個(gè)部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑，參與解毒和能量轉(zhuǎn)換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

因此，一個(gè)體內(nèi)鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體內(nèi)積累的毒素就較少，從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤(rùn)、身材苗條的良好狀態(tài)。

高鐵食物推薦：

1、黑木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，使面色紅潤(rùn)。

2、芝麻

芝麻又稱(chēng)胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。

芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護(hù)皮膚，有滋潤(rùn)皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱(chēng)。

此外，芝麻里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤(rùn)膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春活力。所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點(diǎn)芝麻。