年輕就是資本，我們都想永遠(yuǎn)年輕，但是衰老會逐漸的向我們走來，那么有什么辦法可以延緩衰老呢?美容專家介紹，只要做好日常的調(diào)養(yǎng)，科學(xué)的飲食，那么是可以延緩衰老的進(jìn)程的。下面就為大家介紹七種抗衰明星食材。

抗衰老食物1、紅薯

紅薯中含有豐富的纖維、鉀、鐵和VB6，多吃不僅能防止衰老，有助于預(yù)防動脈硬化，還能很好的預(yù)防腫瘤和癌癥。

抗衰老食物2、綠茶

綠茶的抗氧化劑含量高，不僅能抗衰老，還能平衡膽固醇含量。

抗衰老食物3、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，不僅能減緩人體衰老，還能有助于人體抵御前列腺癌和冠心病等。同時(shí)，番茄富含鉀、鐵等微量元素以及維生素A、維生素C、維生素E等，尤其含大量的維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。而維生素c能使機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，防治壞血病、抵抗感染。但要注意黃瓜中含有多量維生素c分解酶，同時(shí)吃會破壞西紅柿中的維生素c。

抗衰老食物4、黑巧克力

巧克力中含有大量的黃酮類化合物，有助于保護(hù)心臟健康。巧克力具有鎮(zhèn)靜的作用，其味道和口感能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。巧克力還可以延緩齲齒形成的過程的速度。在運(yùn)動前15分鐘，適量吃些巧克力，能供給運(yùn)動中的能量和運(yùn)動后的恢復(fù)。

抗衰老食物5、燕麥

燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來源，不僅能使膽固醇含量降低，還能控制血糖，使患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。

抗衰老食物6、西蘭花

西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，十字花科的蔬菜被認(rèn)為是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，西蘭花還有保護(hù)皮膚的美容功效。

抗衰老食物7、豆腐

豆腐是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品中含有“異黃酮”，是有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性來說，多吃豆類制品能使體內(nèi)的抗衰老能力增強(qiáng)。

科學(xué)的飲食可以延緩衰老，吃什么能延緩衰老呢?以上為大家介紹了七款抗衰老的食材，女性朋友們可以來嘗試一下哦。