過量食鹽是會威脅到身體的健康的，過量吃鹽會增加肝腎的負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，甚至?xí)��?dǎo)致癌癥的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，女性吃鹽過多會容易長雀斑，無暇的肌膚才是女性的追求，下面就為大家介紹幾款祛斑食療方。

研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。

此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克~1克鈉鹽;一片面包含鹽量高達(dá)50~250毫克。如果你經(jīng)常 吃西式早點(diǎn)或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。

女性吃鹽過多容易長雀斑

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時(shí)攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼�？梢娙赴呷菀讗凵�“咸人”，女性一定要注意。

平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點(diǎn)餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往，很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，因?yàn)槌缘孟痰娜搜�液總量會增�?0%~20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。