女性朋友很容易出現(xiàn)面色發(fā)黃的情況，甚至有些女性已經(jīng)提前加入到了“黃臉婆”的行列，壓力大，熬夜，電腦輻射等都會讓你容顏早衰。黃臉婆是女性朋友們都害怕的一個問題，那么有什么方法可以告別“黃臉婆”呢?

告別“黃臉婆”兩個原則

1、多吃補(bǔ)血食物保持紅潤臉色

適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，能夠幫助女性補(bǔ)血，保持紅潤臉色。

2、多吃蔬菜來keep住紅潤臉色

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血，所以蔬菜也能夠幫助補(bǔ)血，告別“黃臉婆”，keep住紅潤臉色。

想要補(bǔ)氣的女性可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;想要補(bǔ)血的女性可以選擇黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。這些食物都可以幫助女性保持住紅潤臉色。

3款飲食保持紅潤臉色

木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏：

木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補(bǔ)催乳，對于消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。

紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調(diào)經(jīng)益氣，滋補(bǔ)身體的作用哦。

做法：準(zhǔn)備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然后木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。

花生芝麻糊——抗衰老：

無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。

將花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起絞碎，絞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，沖一杯水就可以了。

雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性：

黃豆和青豆不但含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂還有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)可以有效的提高體內(nèi)雌激素的水平，讓女人更加青春美麗。雞翅中含有大量的膠原蛋白，和豐富的蛋白質(zhì)，和黃豆青豆一起吃非常滋潤哦，使女性的紅潤臉色吃出來。

將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調(diào)味就可以。

以上為大家介紹了預(yù)防黃臉婆的食療方，女性朋友不妨來試試吧!

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