烏黑、飄逸的秀發(fā)是MM們的追求，頭發(fā)保養(yǎng)已經成了我們美容的一個重點，為了保養(yǎng)頭發(fā)，我們會選擇高質量的洗發(fā)水，護發(fā)素等，其實我們的飲食也會影響到發(fā)質，下面我們就為大家?guī)�來了六款美發(fā)護發(fā)的食材。

一、花生衣紅棗湯

材料：花生、紅棗

做法：

1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;

2、再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。

3、可以作為早餐或者夜宵。

功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

二、桃仁糖

材料：桃仁、白糖各適量。

做法：

1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;

2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。

功效：每次10顆，每日2次。連續(xù)服用三個月。功能美發(fā)、烏發(fā)。

三、仙人粥

材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

做法：

1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液;

2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

功效：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。