按摩排毒是我們?nèi)粘Ｉ�活中，一種很常見的有效的排毒方法。受到很多人的青睞，在這里我們將為大家推薦腿部按摩法，不僅可以有助排毒瘦腿消腫，還能助瘦腿消腫，讓減肥變得更容易。不光指針對脂肪型的小腿，肌肉型的小粗腿同樣適用。

堅(jiān)持按摩排毒.能夠有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，增加血液和肌肉的營養(yǎng)，對局部瘦身效果不錯(cuò)。另外按摩還能減輕由于壓力大引起的身體失調(diào)，所以對浮腫也很有效。

一、  泡澡按摩瘦腿法：

促進(jìn)淋巴液循環(huán)推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。建議泡半身浴，胸口以下浸入溫?zé)岬乃�中，大約泡40分鐘。泡澡的同時(shí)，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續(xù)到膝蓋后部。這部分是小腿老化廢物集中的部位，尤其是膝蓋后部，是重中之重。如果按摩感覺疼痛，就要重點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)施壓按摩。

二  、按摩瘦腿法：

由于小腿是促進(jìn)血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時(shí)要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩。按摩小腿時(shí)，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時(shí)，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。感覺有點(diǎn)痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時(shí)不要過分勉強(qiáng)，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。如果感到疼痛不適，就不要勉強(qiáng)，停止按摩。無論何時(shí)何地都可以做按摩，最好時(shí)間是泡澡后，小腿溫?zé)釙r(shí)。由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。

很多人奇怪為什么按摩瘦腿法更有效，因?yàn)橥壬贤瑯泳哂泻芏嗟?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/my/xw/' target='_blank'>穴位，每天按摩同樣也能刺激穴位加速新陳代謝，這樣腿就會(huì)不自覺的瘦下來。