美容是女性朋友最關(guān)心的事情，很多人認(rèn)為只有好的化妝品才能起到美容的功效，其實(shí)不然，生活中就有很多美容的天然化妝品，下面就為大家推薦具有美白護(hù)膚功效的果蔬美容能手。

中醫(yī)豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素(維生素食品)A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C具有美白效果，是一種很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑的生成，使皮膚變白。豆芽雖然在營(yíng)養(yǎng)上面有點(diǎn)欠缺，但是它的確是一種很好的美白護(hù)膚蔬果。

蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸食品)，還有豐富的果酸，能清潔美白(美白食品)肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。