四十歲以后，女人就會進(jìn)入更年期，心理和生理上都會出現(xiàn)不同程度的變化，嚴(yán)重的潮熱盜汗，心煩難寐則需要一定的藥物治療，為了能夠更好地度過這個(gè)階段，在日常生活中，應(yīng)該怎樣保健呢？下面小編為大家推薦女人四十該吃的保健食品。

核桃

不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺。

澳大利亞研究人員用一年時(shí)間分析了吃低脂肪食物的糖尿�。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咔闆r，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8-10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲存脂肪。

亞麻籽

富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖（血糖食品）。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因?yàn)樗�富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化（消化食品）。把它們�(nèi)鲈诠阮悾ü阮愂称罚┦澄�、湯或涼拌菜上，將是營養(yǎng)健康（健康食品）的美食。

麥片

一項(xiàng)英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩？多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

深海魚

能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣，這是一種人變老時(shí)需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時(shí)7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在50-79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣（鈣食品）和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

研究表明,，如果沒有足夠的維生素D,人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚是更年期保健的良好選擇。

做好日常的保健，就可以輕松、健康、愉快的度過令很多人都煩惱的更年期了。女人四十，同樣是一枝花。