愛美的女性都知道，睡眠對(duì)于保養(yǎng)容顏的重要性。充分的睡眠能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂，保持其活力，使皮膚煥發(fā)光彩，減少皺紋，淡化黑眼圈。

因?yàn)橹挥挟?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液才能通過(guò)毛細(xì)血管充分到達(dá)皮膚，而充足的睡眠可加強(qiáng)皮膚層的血液循環(huán)，充分的血液循環(huán)會(huì)為肌膚提供充足的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常得到營(yíng)養(yǎng)的皮膚自然是年輕而有活力的。

皮膚在晚上少了陽(yáng)光中紫外線和空氣中污染物的刺激，自然晚上就是皮膚進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)的時(shí)期。當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，特別是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，皮膚的新陳代謝是非常活躍的，在這段時(shí)間里如身體進(jìn)入全面休息的深睡眠狀態(tài)，皮膚就受到完善的保養(yǎng)，促進(jìn)皮膚自身的更新和修復(fù)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，半夜11時(shí)到凌晨1時(shí)，即“子時(shí)”，經(jīng)脈氣血流經(jīng)肝臟，肝臟得到充分的休息，氣機(jī)通暢，自然會(huì)有好氣色，還可有效預(yù)防黑眼圈。

提醒大家的是，睡覺(jué)不只是睡得多，而是睡得好。晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，這八個(gè)小時(shí)睡眠的養(yǎng)顏效果，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于凌晨睡覺(jué)、下午起床那十幾個(gè)小時(shí)的效果的。

為了保護(hù)好容顏，睡覺(jué)需要做到以下幾個(gè)方面：

1、面部清潔很重要。要把白天上的彩妝徹底洗干凈，帶妝睡覺(jué)會(huì)給皮膚帶來(lái)傷害。皮膚毛孔清潔而通暢，可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、睡前不要喝太多的水，否則第二天眼睛會(huì)浮腫。不過(guò)一杯溫牛奶會(huì)有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人體分解為5-羥色胺及褪黑激素，褪黑激素能促進(jìn)睡眠，5-羥色胺則具有平撫情緒的作用。如果臉上有斑點(diǎn)或是黑眼圈，可以睡前在面部涂抹些牛奶。

3、一定不要錯(cuò)過(guò)晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的最佳美容時(shí)間。不然，也會(huì)錯(cuò)過(guò)皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。