女人的一生，都會與血相伴。每個月的月經來潮，生小孩時的出血，讓女人的一生都處于血氣虛弱的狀態(tài)。所以，調經養(yǎng)血對女人是何等的重要。要想青春永駐，就要讓氣血流動起來。

《內經》：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”太沖脈盛，血液充盈，女子才能月經來潮而能生育。血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，對女人來說更加重要了。血充足，女人就會面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)滋潤有光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動靈活。中醫(yī)稱“血能載氣”。血是將氣的的功能傳遞到全身各器臟的最好載體，血液充盈，氣才能運行全身而起作用。

女人血虛重在五養(yǎng)。
（1）調經。《黃帝內經》中提到，月經的情況直接說明了女性氣血是否充盈。經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女子養(yǎng)血貴在調經。月經量過多的女性，最好在醫(yī)生指導下進行治療。歸脾丸、烏雞白鳳丸、當歸養(yǎng)血膏等都是養(yǎng)血調經的良藥。穴位按摩：三陰交是養(yǎng)血調經的重要穴位，位于兩足內踝上3寸，脛骨內側后緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。

（2）食養(yǎng)。女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

（3）藥養(yǎng)。血虛女性應多服食以下滋補養(yǎng)血的藥膳。十全大補湯：原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白術10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。制法：黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內；豬肉、豬肚、墨魚洗凈切塊后同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸后，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。當歸生姜羊肉湯：配方：當歸20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生姜，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫(yī)補血傳統(tǒng)良方

（4）睡養(yǎng)。保證充足的睡眠和充沛的精神體力。起居有常，養(yǎng)成科學的生活方式。樂觀地對待生活，保持良好的心態(tài)。娛樂有度，勞逸結合。不熬夜，不偏食，不吃零食。不在月經期及產褥期同房。

（5）動養(yǎng)。運動可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴。室內運動：氣功、養(yǎng)生功、健身操等。