排毒是大家目前已經(jīng)比較認(rèn)同的養(yǎng)生美容方式，俗話說“是藥三分毒”，所以借助藥物來排毒并不提倡，最健康的方式就是調(diào)節(jié)日常的飲食習(xí)慣，借助天然食物達到排毒養(yǎng)顏的目的……下面一起來看看美容養(yǎng)顏吃什么好?美容養(yǎng)顏必吃的“圣物”。

水——天然的美容保濕劑

水作為天然的美容保濕劑，美容養(yǎng)顏自然排在首位。飲水充足能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

蘋果——美容養(yǎng)顏最靠譜

水果、蔬菜中美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢?喜歡飲食護膚的美眉們可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素對皮膚很有益處。蘋果，是典型美容養(yǎng)顏的食物。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

棗——養(yǎng)顏補血不顯老

俗話說：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下，屬于飲食護膚的好東西，另外紅棗還有和中補血的功效。棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。黃瓜——天然美容又瘦身

黃瓜也是比較常見的美容養(yǎng)顏的食物，在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。

海帶——防貧血脫發(fā)還保健

海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。其次還有冬瓜、洋蔥等等。

綜上所述，飲食護膚是可以吃出美麗，吃出健康，有時飲食的功效可以替代昂貴的化妝品哦!

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