如果說最適宜養(yǎng)生的人群，恐怕沒有比女性更適合的了。中醫(yī)養(yǎng)生讓女人一直美下去、健康下去、滋潤(rùn)下去。創(chuàng)造一個(gè)水水潤(rùn)潤(rùn)氣色俱佳的女人需要養(yǎng)生和保健。晚上11點(diǎn)前入睡、敲膽經(jīng)、注意每天排便、吃一些利于美容養(yǎng)生的食物都是不二的選擇。

一、晚上11點(diǎn)前入睡

說起來(lái)，大家都覺得這是一件特別老生常談的話題。但很多人不知道的是，進(jìn)入晚上11點(diǎn)的時(shí)候，你的美容覺就開始了。錯(cuò)過晚十一點(diǎn)之后再睡一是很難入睡，二是不利于女性去養(yǎng)氣血從而達(dá)到美容的效果。十一點(diǎn)之后的幾小時(shí)是膽的休整時(shí)間，它對(duì)于養(yǎng)氣血是非常重要的。膽的作用下面就會(huì)提到。

二、敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)能促進(jìn)膽汁分泌。膽汁有著分解吸收蛋白質(zhì)從而提供氣血的作用，而敲膽經(jīng)有著促進(jìn)膽汁分泌的作用。事實(shí)上敲膽經(jīng)并不是治療手段，它只是預(yù)防疾病的一種有效方法，或者說，只有每天都堅(jiān)持敲才能獲得滿意的效果。當(dāng)我們每天都堅(jiān)持去做一件事的候，一定要找到最方便最順手的方法。

敲膽經(jīng)的注解：盡管膽經(jīng)從頭到腳有很長(zhǎng)的路線，但最方便敲打的地方就是大腿外側(cè)這段(從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下)的部位。注意敲的時(shí)候不能太輕，適當(dāng)?shù)挠昧π�，才能真正刺激到膽�?jīng)。

三、讓腸道養(yǎng)成每天排毒的習(xí)慣

人們每天吃進(jìn)去的東西進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好氣色。

而食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好氣色的高招。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

四、山楂是養(yǎng)出女人好氣色的食物

山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效�？梢詮�(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)�？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的好氣色食物。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。

這些都是讓我們的女人更加美的方式，其實(shí)除了這些還有針對(duì)不同的女性所特別進(jìn)行養(yǎng)生的內(nèi)容。這里并不贅述。上述的中醫(yī)養(yǎng)生讓女人一直美下去的辦法，愛美的你一定領(lǐng)略精髓了吧！

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