到了冬季，女性的皮膚看起來總是沒有以前的好，感覺干干的。大家開始在外用的化妝品上下功夫，一頭扎進(jìn)了淘寶店，各大商場，祈求尋找可以讓自己肌膚變好的化妝品。其實滋潤美白的護(hù)膚品不僅僅在你的化妝臺上，還在你的廚房，在你的餐桌上!要懂得養(yǎng)于內(nèi)，美于外的道理。有內(nèi)而外的滋養(yǎng)才是皮膚靚麗的王道，讓你透露出一種天然的紅潤與嬌美，這是任何外在的化妝品都做不到的。而這是和你日常的飲食習(xí)慣息息相關(guān)的，要始終保持良好的飲食方式，那么整個人看起來就會：健康、苗條、靚麗。

我給大家找出了一些比較常見又靚膚的冠軍食物供你們選擇，當(dāng)然不要忘了咱們食物多樣化的選擇，且不可只選擇一兩種長期大量的吃。

一、延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食：石榴

紅石榴中富含礦物質(zhì)、維生素抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，是超強(qiáng)效的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，同時石榴的膳食纖維含量特別高，可以幫助帶走體內(nèi)的毒素和垃圾，從而有利于美白、延緩衰老、淡化和預(yù)防皮膚斑的生長、使皮膚光潔，健康。另外大家都知道吃石榴很費勁，很花費時間，所以它也可以說是最好的減肥零食，在減肥期間怕胖又停不住嘴時，你不妨買一個慢慢的享用。

二、美白預(yù)防斑點的最佳水果：獼猴桃

被稱為維C之王，雖然它不是最高的，但它的作用確實不小。首先它的維C含量是毋庸置疑的，讓我們不知不覺中達(dá)到美白和抗氧化的效果，另外獼猴桃中含有非常多的果酸，能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

三、清除垃圾光潔肌膚的最好水果：柚子

柚子也是含維生素C特別多的水果之一，同時含含有豐富的鉀、維生素B2也叫核黃素、纖維素等�？梢詭椭�我們保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素、還可以幫助清除體內(nèi)油脂和垃圾，從而讓你的肌膚更加健康，靚麗。

四、分解脂肪使肌膚純凈的最好水果：木瓜

含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助，還能幫助潤滑肌膚，其維生素C的含量是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新!除此之外，木瓜還含有大量的β胡蘿卜素，β胡蘿卜素也是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗破壞身體正常細(xì)胞、使人體加速衰老的自由基。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。

五、防曬美白修復(fù)皮膚的最佳果蔬：西紅柿

我曾經(jīng)寫過一篇《番茄是挽救你肌膚最好的化妝品》。因為番茄中的番茄紅素可以說是天然防曬霜，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護(hù)你，而不僅僅是在陽光下。另外番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產(chǎn)生的干擾細(xì)胞功能的自由基，比如：損害DNA，破壞細(xì)胞壁等。