怎么進(jìn)行手臂減肥呢?如今很多的朋友每天忙于工作，甚至忘記了減肥的事情，結(jié)果時(shí)間已久，才發(fā)現(xiàn)身體上有很多的贅肉，連手臂上也是贅肉累累。那么怎么進(jìn)行手臂減肥?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些有助于手臂減肥的小動(dòng)作，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

手臂減肥

四款手臂減肥的小動(dòng)作

動(dòng)作過(guò)程一：

兩腳前后分開(kāi)，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。

動(dòng)作過(guò)程二：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

動(dòng)作過(guò)程三：

雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開(kāi)座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。

動(dòng)作過(guò)程四：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開(kāi)蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)手垂于體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

注：每個(gè)動(dòng)作依個(gè)人情況做2組，每組10到15次。