如何才能有效的減肥呢?很多的朋友有這樣的疑問，為什么采取了節(jié)食的行動(dòng)，也在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)著，為什么減肥的效果卻不是很理想呢?專家介紹，想要減肥，我們也要辯證來進(jìn)行，每個(gè)人的體質(zhì)不同，要采取不同的減肥方法哦。

白色食物（屬金入肺)

說起白色食物，大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些，白色在我們的心中就是蛋白質(zhì)的顏色。確實(shí)，白色食物是蛋白質(zhì)和鈣的來源，雖然說它的營養(yǎng)價(jià)值在五種顏色食物種最低，可它卻給我們的身體提供了基本的能源動(dòng)力，維持著我們身體的基本運(yùn)轉(zhuǎn)。多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪，但能保證我們身體的健康運(yùn)行，而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的，多吃也無害。

代表食物：大米、白芝麻、白蘿卜、冬瓜、竹筍、花菜、藕、豆腐、梨、銀耳、荔枝等。

注意：晚上和凌晨絕對(duì)是吃白色食物的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)橥砩鲜悄I活動(dòng)時(shí)間，大家可千萬不能錯(cuò)過!如果能堅(jiān)持常吃白色食物，不僅能在減肥計(jì)劃上助你一臂之力，還能幫你調(diào)整呼吸系統(tǒng)，對(duì)骨骼和大腦也有益處。

綠色食物（屬木入肝)

綠色是一種清涼的顏色，提到綠色，編輯腦子閃過的詞就是——凈化。事實(shí)上還真是這樣，絕大多數(shù)綠色食物都有個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是富含纖維素，大家都知道，這可是編輯們經(jīng)常提到的名詞，我們的減肥功臣也少不了這一員。纖維素能夠幫助調(diào)理腸胃，暢通腸道，改善便秘，這樣看來，把綠色食物稱作我們?nèi)梭w的“清道夫”，一點(diǎn)也不為過。另外，深綠色蔬菜也大多屬綠色食物，其中富含的維生素和纖維素可是對(duì)減肥起著不小的作用，不僅能直接提高我們的代謝功能，還能調(diào)整身體的酸堿度，使之平衡，保證身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)，瘦身也就事半功倍啦!

代表食物：菠菜、芹菜、黃瓜、韭菜、彩椒、大蔥等深綠色蔬菜、綠豆、青豆、奇異果等。

注意：中午和夜間是肝系統(tǒng)的運(yùn)作時(shí)間，要是趁著這兩個(gè)黃金時(shí)段吃點(diǎn)綠色食物，就能很好的調(diào)整身體，幫你輕輕松松減掉贅肉。另外，遇到中午工作困乏或是熬夜勞累，吃點(diǎn)綠色食物還能幫助舒緩神經(jīng)壓力，保護(hù)視力，可謂好處多多!