如何才能減肥瘦身呢?受審時(shí)每個(gè)MM的心愿，當(dāng)然每個(gè)人的問(wèn)題也是有所不同的，有些人需要瘦腰，有些人需要瘦腿，有些呢則需要瘦臉，那么我們?cè)撊绾巫⒁夤テ七@些肥胖的問(wèn)題呢?下面就為大家介紹最全的減肥方法!

一、瘦臉篇

1、干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

做法：

1、將絲瓜去皮后切成塊狀;

2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。

2、綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克

做法：

1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)

3、燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦

3、白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：

1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

3、加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋

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二、減去小肚腩

1、香蕉

香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強(qiáng)新陳代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進(jìn)人體排尿排毒，所以多吃香蕉對(duì)消除水腫也有很大的效果。

2、 西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、大豆

瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓�抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來(lái)做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

4、雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒�有各種重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽�天里�?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象，能有效減少過(guò)多的攝入。