胖妹妹們是不是非常的苦惱，試過(guò)了很多的減肥方法，但是效果就是不理想。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)也能減肥，苦惱你還不太相信吧，如果你睡眠不足，那么你的減肥效果就不會(huì)太好。那么睡眠是如何影響到我們的身材的呢?

據(jù)報(bào)道，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，不過(guò)根據(jù)美國(guó)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項(xiàng)。

該大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究小組以美國(guó)西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查，結(jié)果得出以下3點(diǎn)結(jié)論，即每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時(shí)間低于6.5小時(shí)或高于8.5小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加、睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。

該研究小組經(jīng)過(guò)1個(gè)星期的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的作息時(shí)間可以有效抑制身體體重增加，這說(shuō)明堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣有益于身體活動(dòng)代謝。

另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時(shí)間為8小時(shí)至8.5小時(shí)，此外，還與良好睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，比如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質(zhì)量，可在睡前做適量運(yùn)動(dòng)。

不規(guī)則的作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，雖然對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，想要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間比較困難，但至少應(yīng)該堅(jiān)持做到按時(shí)睡覺(jué)起床。對(duì)于想要減肥的mm來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠是非常必要的，下面一起來(lái)看看睡覺(jué)減肥的方法吧。

睡覺(jué)減肥的原理：

睡覺(jué)減肥，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，能使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕�，F(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹?lái)越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。睡眠不足會(huì)增加你的食欲，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì)長(zhǎng)肉咯。