養(yǎng)生是我們很重視的一個話題，中醫(yī)養(yǎng)生有著獨特的優(yōu)勢，做好日常的醫(yī)生可以讓你身體更加的強健，延年益壽。當然養(yǎng)生也是要講究方式方法的，分清體質(zhì)，辨證養(yǎng)生才是關(guān)鍵，下面我們就為大家介紹常見的九種體質(zhì)及相應(yīng)的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認為，養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。人有9種體質(zhì)，1種平和，8種偏頗，有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)，

1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)

體質(zhì)特點： 平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

對策： 平和體質(zhì)的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應(yīng)該注意保健。

2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)

體質(zhì)特點： 這類人肌肉不健壯，手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。

對策： 可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用“當歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。

3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特點： 陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動。

對策： 經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。

4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特點： 濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

對策： 多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。

可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時)。

保健品： 可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。