想想以前的90斤面條身材，再看看如今的120斤，你是不是十分的煩惱和自卑呢，尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道小編說(shuō)，千萬(wàn)不要自卑，下面就為您介紹整體按摩減肥的7妙招，讓你輕松瘦下來(lái)。

整體按摩減肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：

1．摩脘腹

單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時(shí)針?lè)较�，力量由小到大、由大到小，各摩�?0～20次。

2．拿腹穴

仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、氣海穴，提拿面積要大，力量深沉，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)仁應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10～20次。

3．抄腹肌

仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時(shí)應(yīng)加力捻壓，由上而下，反復(fù)操作10～20次。

4．擦腹部

以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。

5．推上肢

用一手掌大魚(yú)際或全掌沿手三陰經(jīng)，自上而下推至腕部；然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽(yáng)經(jīng)，自下而上推至肩部，順勢(shì)擦動(dòng)肩關(guān)節(jié)，反復(fù)操作10-20次。

6．拿下肢

以一手拇指與余四指相對(duì)用力沿足三陽(yáng)經(jīng)，自上而下拿捏至踝部；然后換手拿足三陰經(jīng)，自下而上拿捏至腹股溝部，反復(fù)操作IO-20次。

7．擦腰骶

以雙手掌根部著力于腰骶部，用力來(lái)回擦動(dòng)，以透熱為度。