酸奶是日常生活常見(jiàn)的一種飲品，酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有很多的食療功效，如促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良，有人說(shuō)，酸奶還可以減肥，這是真的么?下面小編就帶大家一起了解如何通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥。

適量地喝酸奶可有效減小腹

要是你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或是脫脂酸奶

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或是睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。