減肥是很多女性朋友的計(jì)劃，減肥的方法有很多，如節(jié)食減肥，針灸減肥，運(yùn)動減肥等，減肥專家介紹，心理治療也可以起到很好的減肥效果，下面專家就為大家推薦一套減肥心理操，大家不妨來試試。

第一招：受刺激法

原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

第二招：獎勵法

做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時(shí)常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時(shí)常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。