冬天很多人會(huì)不知不覺(jué)的發(fā)胖，主要是因?yàn)樘鞖饫淇傁氤詵|西緣故，專家介紹說(shuō)冬季減肥可以吃著減，專家還介紹說(shuō)多吃下面的幾種藥膳，可以幫助減肥，還有滋補(bǔ)功效。

什么是藥膳減肥

藥膳減肥是在“平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面”的基礎(chǔ)上，根據(jù)我們身體的虛實(shí)，寒熱，按照中醫(yī)藥性理論(酸、苦、甘、辛咸)，來(lái)調(diào)配食物。調(diào)配藥膳最主要的是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不覺(jué)地達(dá)到了減肥的目的。

適合人群：對(duì)于因不良飲食習(xí)慣造成的肥胖最為適合，對(duì)于由疾病引起的繼發(fā)性肥胖不適合。對(duì)于腹部脂肪堆積過(guò)多的人更為適合，對(duì)于其他類型的肥胖相對(duì)較差。對(duì)于單純脂肪增多的肥胖較為適合，對(duì)于以肌肉增多為主的肥胖不太適合。

藥膳減肥不等于饑餓，也不是不吃東西，而是要“飲食有節(jié)”，建立良好的飲食習(xí)慣。有些女性朋友本來(lái)就不胖，而為了追求“骨感”美，一減再減，這樣做很下健康，過(guò)度減肥會(huì)引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的人大多由于飲食失調(diào)造成，或者是胃口太好，或者是吃進(jìn)了過(guò)多甜食，積累的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，消化不良，而出現(xiàn)肥胖。多吃薏米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿卜纓、芝麻葉、槐花、榆樹(shù)葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。以下是7款藥膳食譜，大家不妨試試!

三色糯米飯

原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。

做法：

(1)將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。

(2)將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。

(3)起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、減肥之功。

蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。

做法：

(1)把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊。

(2)將蓮子、百合、豬瘦肉同時(shí)放鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。

(3)武火至燒沸后使用文火煨燒1小時(shí)即可。

(4)食用時(shí)，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。

參芪雞絲冬瓜湯

原料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精各適量。

做法：

(1)將雞脯肉切成絲，連同黨參、黃芪一起放入砂鍋，加清水，用小火燉至八分熟。

(2)將冬瓜切片放入鍋內(nèi)，加鹽、黃酒適量。

(3)待冬瓜熟透加入少許味精，裝盤即可食用。

功效：黨參、黃芪均可補(bǔ)中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補(bǔ)氣、輕身減肥之效。