冬季本身就是容易發(fā)胖的時(shí)節(jié)，再加上冬季運(yùn)動(dòng)減少，飲食增多，肥胖自然就來(lái)了。對(duì)于那些久坐的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，小肚腩是心頭的大患，下面中醫(yī)就來(lái)告訴大家立減肚腩的5個(gè)小方法。

1、冬季減肥瘦肚子，多吃雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒�有各種重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽�天里�?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象，能有效減少過(guò)多的攝入。

2、冬季減肥瘦肚子，多喝酸奶

研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒錯(cuò)。

3、冬季減肥瘦肚子，多喝茶水

進(jìn)餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過(guò)多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。

4、冬季減肥瘦肚子，多吃大豆

瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓�抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來(lái)做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

5、冬季減肥瘦肚子，多吃杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個(gè)更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

即使全身都瘦，但挺著一個(gè)跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，給腸道一個(gè)順暢的環(huán)境，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡(jiǎn)單方便的輔助運(yùn)動(dòng)。