冬季是個(gè)容易發(fā)胖的時(shí)節(jié)，如不注意運(yùn)動(dòng)，一個(gè)冬天過(guò)去就會(huì)養(yǎng)成一雙大象腿，相信那是你最不想看到的情況，那么我們?cè)撊绾问萃饶?下面就為大家介紹七個(gè)生活中無(wú)聊的小動(dòng)作，讓你輕松瘦腿。

無(wú)聊時(shí)刻踮腳

1：要保持雙腿略比肩寬站好，身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

2：經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優(yōu)美曲線。這個(gè)動(dòng)作在看電視時(shí)，候車(chē)時(shí)，等人時(shí)，午休時(shí)等都能做哦。

多跺腳

1：閑暇時(shí)，雙腿并攏站好，保持身子挺直，將雙手緊握成拳放在腰側(cè)。

2：左腳輕輕向上抬起，而后腳后跟先著地放下腳掌，而后換右腳練習(xí)上述動(dòng)作，雙腳頻繁練習(xí)該動(dòng)作，能使雙腿得到鍛煉，這樣能促進(jìn)腿部的脂肪加速燃燒哦，使其變得更纖長(zhǎng)，以練就出性感美腿。

前后開(kāi)腿屈膝

將我們的雙腿一前一后分開(kāi)站好，保持身子垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時(shí)將雙腿保持緊繃，30秒后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí)哦，使其更顯撩人曲線美，常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。

邊踮腳邊踩腳背

1：要立正站好，保持身子挺直，雙手張開(kāi)向兩側(cè)抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復(fù)原狀。

2：雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實(shí)，常練習(xí)能輕松瘦腿。

平躺抬舉張開(kāi)雙腿

要平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達(dá)到極限時(shí)，將雙腿向兩側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，而后將雙腿并攏。

腿部拉伸術(shù)

要坐在床上，將左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內(nèi)部腿根處。然后腰部發(fā)力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接著換另外一條腿做上述練習(xí)。這樣做能使腿部得到充分的拉伸，從而使腿部肌肉更顯緊實(shí)。

飯后多做運(yùn)動(dòng)多散步

如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬(wàn)別坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯后，你可以去洗洗碗，或者站一會(huì)兒，這樣都可以促進(jìn)小腿脂肪蠕動(dòng)和代謝，讓脂肪在你的運(yùn)動(dòng)中新陳代謝。如果有時(shí)間的話，飯后出去散個(gè)步是不不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“飯后走一走，活到99”，出去走走，就可以運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿目的。而且，飯后走一走還可以讓自己變得更加健康哦。

我們?cè)谧�公交�?chē)的時(shí)候，不要因?yàn)闆](méi)有座位而煩惱了，可以利用這個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)做一些瘦腿動(dòng)作哦!