有調(diào)查顯示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是專(zhuān)家認(rèn)為，正是這樣的不良生活方式才導(dǎo)致了胖子們層出不窮。因此，想要瘦身就必須注意晚餐飲食方法。下面我們一起來(lái)看看這些晚餐減肥食譜吧。

美味晚餐減肥食譜

一、醋拌藕片

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。

材料：藕、鹽、醋。

做法：

1、蓮藕去皮切薄片，浸入清水中;

2、鍋中放足量水，水開(kāi)后，放入藕片，水再開(kāi)氽燙一分鐘即可;

3、撈出藕片放入涼水中過(guò)涼，濾去水分;

4、加糖、醋、鹽少許拌勻即可(不放鹽也可)。

二、果蔬沙拉

果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)，真的是一舉數(shù)得哦，你們趕快來(lái)試試吧。

材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。

做法：

1、首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

3、把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。