洗完澡5分鐘內(nèi)可是減肥的黃金時間哦!利用這段時間趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，效果立刻加倍!

一、瘦手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

1、將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

2、動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5—10次。

二、豐胸

目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

三、瘦腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。

好文推薦:

測你的性能力是哪個等級>>>

想知道你的男人最愛聽什么情話嗎>>>

揭秘：讓你高潮迭起的性交姿勢>>>

盤點：女人愛上男人的10個小舉動>>>

六色食物 看你最缺哪種“顏色”呢？>>>

“暖腳”讓性愛質(zhì)量步步高升！>>>