跑完5圈，阿珺氣喘吁吁地坐在操場旁、擦擦汗稍做休息，便從包包中拿出運動飲料大口大口喝下。

每天阿珺都持續(xù)執(zhí)行自己的減肥計劃，三個月過去了，阿珺站上體重計后卻不禁疑惑，為何不但沒變瘦，反而胖了?

阿珺想不到的是，在每天的飲食卡路里和運動量都經過精密計算、斤斤計較的減肥計劃，卻被運動流汗后喝運動飲料這個習慣拖了后腿。

多余電解質加重腎臟負擔

運動飲料不就是為了運動后飲用而設計的嗎?沒錯，運動飲料的確有調節(jié)人體電解質的功能，但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的，對于較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人，其實只要單純飲用白開水補充水分即可，長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。

人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質，在一般的情況下，人體的攝入及排出的水分與電解質會處于平衡狀態(tài)，以維持體內環(huán)境的穩(wěn)定。除了在非常長時間的運動之下，如馬拉松、鐵人三項等，一般的運動量只會消耗少部分的電解質，這時人體本身所儲存的能量就會調節(jié)釋放至血液中，這些就足以補充流失的量，此時再喝下運動飲料，就反而是多余了。

在電解質平衡過程中扮演調節(jié)的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多余的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發(fā)心臟、血管等身體機能的損害。