總是無(wú)法放棄零食，又不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥?不愛運(yùn)動(dòng)的懶MM們有福啦!今天，帶來(lái)減肥圣經(jīng)13條，讓你不必節(jié)食，也不必劇烈運(yùn)動(dòng)，只要牢記我們的減肥圣經(jīng)，就能幫你有效地瘦下來(lái)。

1、每日嚼?一身輕

據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個(gè)人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無(wú)糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

2、吃不吃?很重要

研究顯示習(xí)慣出門后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會(huì)跟著來(lái)。

3、慢慢吃?節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時(shí)間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會(huì)讓你不知不覺吃得更多。

4、羨慕她?變成她

你想擁有哪個(gè)藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

5、順序變?纖體來(lái)

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。請(qǐng)?jiān)囍�改變這種用餐習(xí)慣。應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會(huì)少吃東西。

6、嗅一嗅?抑食欲

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說(shuō)，嗅覺及味道和個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你。