拒絕肥胖不能急于節(jié)食減肥，因為這樣做無非兩種結(jié)局：一種長期堅持節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響健康;一種忍受不了饑餓，繳械投降，大量熱量又進(jìn)入身體，反彈得比以前更胖。雖然知道減肥還是要靠運(yùn)動的，但沒時間又不喜歡流汗?沒關(guān)系，教你一個好方法，只要動起來，哪怕抬抬手，走兩步，都在消耗卡路里。想知道該怎樣做?給自己先找一個給力的好幫手，歐姆龍卡路里計，它可以感知細(xì)微的人體動作，計算出消耗的卡路里量和燃燒的脂肪量。只要隨身佩戴，它就可以記錄24小時的卡路里消耗量，對脂肪進(jìn)行全天候的監(jiān)控，讓卡路里在“眼皮底下流走”。這種減肥方法的關(guān)鍵就是讓減肥成為一種生活習(xí)慣，讓它融入到每一天的生活中。

巧心思之早餐時間：

愛吃煎餅果子?那就少放一點醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己，為自己準(zhǔn)備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或?qū)㈦u蛋和牛奶拌炒，搭配兩片面包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營養(yǎng)需求，攝取熱量還不足包子、油條的一半。

巧心思之公司樓下等電梯：

到了公司，不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯，耳塞里聽著音樂，沿著樓梯慢慢往上走。說不定爬樓梯就可以消耗大半早餐的熱量呢。爬不動的時候就看看卡路里計上的消耗卡路里數(shù)及脂肪數(shù)，幫助你堅持到底。別忘了，還可以鍛煉腿部及臀部曲線哦。

巧心思之工作時間：

有沒有算過8小時的工作時間，你“坐”的姿勢長達(dá)多久?盡量讓自己的身體動起來吧。如果你有張大的辦公桌，你可以把電話放得離自己稍遠(yuǎn)點，接電話時伸伸手，拉拉腰，一天下來比隨手就能接起電話可能要多消耗15千卡哦。如果你的辦公室比較大，那么打印的時候選擇離自己較遠(yuǎn)的打印機(jī)吧，趁機(jī)起來走走，活動下身體�；蛘呓o自己換個小點的水杯，多走幾次茶水間。

巧心思之午餐時間：

如果午餐很豐盛，那么就盡量避免飯后甜點吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分鐘才能消耗掉。飯后的間歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下陽光和新鮮空氣。