盛夏時(shí)節(jié)，游泳不失為一項(xiàng)解暑的好方法，如果能夠掌握正確的方法，游泳不但可以解暑還可以起到很好的減肥作用，讓你一夏游出好身材。

游泳是一種全身性體育運(yùn)動(dòng)，不但可以感覺(jué)到的減肥，還可進(jìn)步你得心肺功能，游泳減肥計(jì)劃不失為一種有效地減肥計(jì)劃。要想獲得良好得減肥結(jié)果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：游泳減肥初練者可以感覺(jué)到的先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。

假如不費(fèi)很大力氣便完成，就可以感覺(jué)到的進(jìn)行到第二階段：不中斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。假如仍然感到很放松，就可以感覺(jué)到的開(kāi)始每次游20分鐘，直到增加到每次游30 分鐘為止。

假如你感覺(jué)強(qiáng)度增加得速度太快，就可以感覺(jué)到的按照你能夠接受得進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳支出得體力比較大，最佳隔一天一次，給人體有整個(gè)復(fù)原得時(shí)間。

建議計(jì)劃：可以感覺(jué)到的兩只手滑自來(lái)水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)，忽然被驚醒或自己得睜眼都可以感覺(jué)到的，感覺(jué)到比躺在床上都舒服放松時(shí)立即出自來(lái)水。出自來(lái)水時(shí)活動(dòng)要緩，要感覺(jué)人體在自來(lái)水中得重量，比較自來(lái)水中漂浮感和陸地上支撐人體得重力感。有人人體健壯，很難體味這種感受，那就游一段間隔，活動(dòng)頻率要低，以不加快心跳為限，然后出自來(lái)水找感覺(jué)。待重力感和疲憊感消失后再回到自來(lái)水中。不可跳自來(lái)水，由于這樣輕易把已產(chǎn)生得感覺(jué)消除。

用這種計(jì)劃減肥，強(qiáng)求數(shù)日，原先肚皮得鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到放松，不過(guò)身體重量下來(lái)很少。假如強(qiáng)求三到五個(gè)月，食物稍加節(jié)制，再輔以逐日一到兩公里散步，身體重量自然可以感覺(jué)到的慢慢降下來(lái)。想減肥又不想節(jié)食得朋友不妨試一試。

尋醫(yī)專家提示：游泳是一項(xiàng)很厚的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在游泳之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生腿腳抽筋。