肥胖的類型有很多，不同類型肥胖的成因也不同。腹型肥胖是因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向；虛胖是因腎功能太強(qiáng)或太弱引起，多伴有月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀；脂肪型肥胖是因血?dú)膺^盛引起，容易引發(fā)心臟��；病態(tài)肥胖是因血?dú)獠蛔悖�脾臟陽氣太盛引起，產(chǎn)后肥胖、激素性肥胖屬于此類；氣胖是因三焦經(jīng)異常引起，屬精神壓力型肥胖。

虛胖的人可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)。虛胖的人在飲食方面應(yīng)注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。另外，體質(zhì)較弱的虛胖者還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉等等。

虛胖的人如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面。因?yàn)樗�眠不好可能是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

最后，虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅(jiān)持和有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，將身上的肥肉除掉。

如果能堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。