天氣越來越暖和，穿的衣服逐漸減少，怎么減掉自己圓滾滾的小肚子成了女性最煩惱的事情，下邊為大家推薦一組有效減掉腹部贅肉的健身操。

一、側(cè)身彎腰運動：直立。雙腿分開2尺左右，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣;然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。

三、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡

盡可能抬高，接著再緩緩放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。

四、坐式屈團身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

五、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

減肥的關(guān)鍵在于堅持，只要你有堅持不懈的恒心和耐心，就可以在夏季來臨之前減掉小肚子，勇敢穿上露臍裝。