如果當(dāng)天的飲食中吃了魚類，則建議不要再吃蛋，蒜頭具稀血、降血脂、降膽固醇的效用，可以多吃一些。還有......記住這些減肥時的小叮嚀！

將２小瓣新鮮的蒜頭搗成蒜蓉，和１大匙有機(jī)蘋果醋，加入１杯蒸餾水或活性水混合均勻，在吃東西前喝下，是很有效的減肥方法。因?yàn)橐话愕拇讓�減肥都有一定的功效，而蘋果醋最具營養(yǎng)較有效果。而蒜頭具稀血、降血脂、降膽固醇的效用。

每天早工一起床，馬上飲用１杯加了２大匙椰子油的溫水(體重每50磅需加１大匙椰子油)。椰子油不僅能將油細(xì)胞轉(zhuǎn)為能量，增加精力又能幫助減少體重。

發(fā)芽的豆類與種子，象是綠豆芽，就連同芽與綠豆的部分一起吃，其它如紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、豌豆嬰(又名豌豆芽)等豆類，都是利用種子貯藏的養(yǎng)分，直接培育成幼嫩的芽菜，營養(yǎng)價值很高。 

其實(shí)我本人非常喜歡吃越南菜，因?yàn)樵侥喜说脑S多菜色都會搭配很多生菜，很多人吃了甘蔗蝦、炸春卷，卻不吃盤邊所附的生菜，但我一定吃光所有的生菜，不論是豆芽、萵苣、白蘿卜、胡蘿卜等，好隨時補(bǔ)充自己蔬果的植物生化素份量。

別忘了將１杯300cc的活性水，加上３大匙纖維粉和２大匙椰子油，稍微混合后，立即飲用，一天要暍上３大杯。

也可將１小匙葫蘆巴粉加進(jìn)１杯150cc滾熱的蒸餾水中，蓋上杯蓋燜泡５分鐘，即可趁熱慢慢飲用。一天暍４杯，是不錯的減肥飲品。因?yàn)楹�蘆巴粉可以幫助降血糖、降血脂，若是吃素而不能吃蒜頭的人，都可以此替代。

一天３次，每次服用３粒甲狀腺營養(yǎng)素和３粒輔酶Ｑ10，就能調(diào)整甲狀腺的正常功能，從而減輕體重。