很多上班族，早餐隨便在路邊攤解決，而午餐也吃的狼吞虎咽的，結(jié)果卻是越吃越胖，很多人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)所致，其實(shí)吃得太快也容易長胖。

人們感覺到肚子餓，是因?yàn)槿梭w的血糖水平低于正常的血糖指數(shù)，這時(shí)反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。而吃進(jìn)去的食物經(jīng)過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時(shí)左右。因此感覺到肚子飽時(shí)，其實(shí)所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入的食物還沒有完全消化吸收，等發(fā)現(xiàn)飽時(shí)已經(jīng)過量，長此以往就容易肥胖。

方法：

每天能量攝入不要過量，吃飯到六至七成飽就差不多了，能量的攝入與能量消耗一定要平衡，如果需要減肥則能量的攝入小于能量的消耗。

一邊運(yùn)動(dòng)還一邊增胖

劇烈的運(yùn)動(dòng)減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能對(duì)減肥起到較大的作用，劇烈的運(yùn)動(dòng)消耗的是碳水化合物再到蛋白質(zhì)，最后才到脂肪，如果運(yùn)動(dòng)多吃得多，則脂肪會(huì)儲(chǔ)存更多，也就會(huì)越來越胖。

知道了吃得太快也容易長胖，建議您要要有健康的生活方式，包括樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食。