冬季很多人喜歡進(jìn)補(bǔ)，一旦進(jìn)步過(guò)度，就會(huì)容易長(zhǎng)膘，而很多人懶得通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，中醫(yī)指出，冬季減肥可以快步走。

效果：人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟�？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。

提示：快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。并不是要求每個(gè)人一開(kāi)始就要有這樣的速度，而是循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度，對(duì)于老年人、體弱的人來(lái)說(shuō)，速度可以略為降低，每小時(shí)在4公里左右就可以。而之所以要在冬天做快步走運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槎�天有很好的氣候環(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會(huì)不由自主地加快腳步，這對(duì)快步走練習(xí)非常有利。不過(guò)，快走也有快走的方法，走的時(shí)候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。

知道了冬季減肥可以快步走，向冬天犯懶的年輕人強(qiáng)烈推薦，對(duì)中老年人而言，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量適中。