中醫(yī)認為冬季瘦腰正當時，但是需要注意的是一定要做好腹部的保暖工作，因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間，如果長期受寒腹部堆積脂肪也有可能是自我保護的結(jié)果。所以冬季瘦腰要注意腹部保暖，除此之外還應該做到以下幾點：

按摩法

每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。

浸浴法

在浸浴時屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

湯水篇

瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。

熏臍法

熏臍是中國的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。

呼吸法

挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。

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