夏天一到女性朋友便很苦惱，看著手臂贅肉一圈圈的影響美觀所以不敢穿短袖衣服。怎樣擺脫手臂贅肉不再因此而煩惱呢?中醫(yī)減肥專家教你三種擺脫手臂贅肉的方法。

擺脫手臂贅肉方法一：手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

擺脫手臂贅肉方法二：觸碰左肩胛骨

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。>>>>>你相信睡覺可以減肥嗎

擺脫手臂贅肉方法三：手臂向兩旁打開伸平

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

中醫(yī)建議：以上三種方法要貴在堅持，才能夠達到擺脫手臂贅肉的效果，也才能夠不反彈。