人人都想要擁有苗條的身材，因此在生活中有很多女性希望通過節(jié)食減肥來塑造完美身體，但是卻往往拖垮了自己的身體。這主要因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂類、碳水化合物等是人體最基本得物質(zhì)，人們?cè)谶M(jìn)行減肥時(shí)往往忽視了這些營養(yǎng)的攝入，下面我們一起來了解一下女人節(jié)食減肥的五不準(zhǔn)。

中醫(yī)減肥專家介紹，女人節(jié)食減肥應(yīng)謹(jǐn)記五不準(zhǔn)：

一.不準(zhǔn)忽視維生素?cái)z入。雖然維生素本身并不能產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

二.不準(zhǔn)忽視氨基酸的供給�，F(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

三.不準(zhǔn)忽視礦物質(zhì)的供給。礦物質(zhì)對(duì)人體有著至關(guān)重要的作用。礦物質(zhì)的缺失會(huì)導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)疾病，以鈣對(duì)人體的作用為例，鈣有助于提高各種身體機(jī)能，一旦缺失，會(huì)引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。

四.不準(zhǔn)過多攝入脂肪。女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

五.不準(zhǔn)不吃早餐。如果不吃早餐，而使得身體長時(shí)間沒有攝取食物，反而中餐會(huì)吃更多，更容易變胖。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活動(dòng)來消耗熱量，所以就算吃得多一點(diǎn)，也不用擔(dān)心發(fā)胖。

中醫(yī)溫馨提示：想要減肥的女性朋友一定要牢記以上的五不準(zhǔn)原則，以免給自身的健康帶來不利的影響。