大多減肥人士都知道中斷減肥往往會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，致使辛辛苦苦的減肥成果一夕間變成了泡影。中醫(yī)減肥專家指出減肥反彈不但繼續(xù)影響你的身材而且也損害身體健康。在此中醫(yī)減肥專家為大家介紹一些有關(guān)減肥反彈的小常識。>>>>>警惕，中醫(yī)減肥6大誤區(qū)

減肥反彈有三害

1.打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定，降低肌體免疫能力。

2.增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心臟難以適應(yīng)體重波動。

3.反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大。

減肥反彈的原因通常有三種

1.采用了錯誤的減肥方式。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

2.沒有達到減肥周期。有些人減肥初期有點效果，認(rèn)為達到了自己的減肥目的。就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。通常減肥產(chǎn)品或運動減肥都是講究療程的，不達到規(guī)定療程，就會反彈，使減肥的努力前功盡棄。

3.最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?

防止減肥反彈應(yīng)對有術(shù)

減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“復(fù)胖”的保障。

1.細(xì)嚼慢咽.不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。

2.吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。

3.定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

4.早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進餐。

5.食物要多樣化，不要偏食。>>>>>神奇黃豆既美容又減肥