愛(ài)美是女人必須的事業(yè)，腹部是一塊很重要的寶地。實(shí)用而簡(jiǎn)便的腹部減肥方法能輕松的減掉多余的腹部贅肉。仰臥起坐為上腹部減肥，轉(zhuǎn)呼啦圈為腹部?jī)蓚?cè)減肥。你想怎么減都可以選擇腹部組合套餐進(jìn)行腹部減肥了。

一、仰臥起坐為上腹部減肥：上腹部就是胃的部位。最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。

二、下腹部減肥方法：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。

三、轉(zhuǎn)呼啦圈。通常來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，所以用這種腹部減肥方法運(yùn)動(dòng)最少30分鐘，一周后明顯感覺(jué)腹部?jī)蓚?cè)的肌肉收緊了。

四、側(cè)體彎曲。這種方法讓你的腹部2側(cè)減去贅肉。站立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腰部腹部?jī)蓚?cè)的肌肉有被拉伸的感覺(jué)。左右各一下為一組，每天做30個(gè)。

這里介紹了四種腹部減肥方法，你可以按你的喜好選擇1、2、4或者1、2、3。上下腹部減肥運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、側(cè)體彎曲都是較為科學(xué)的腹部減肥方法。但是動(dòng)作要做到位，呼啦圈要轉(zhuǎn)夠三十分鐘以上。>>>中醫(yī)減肥：怎樣減掉腰腹贅肉