一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到瘦小腹的目的。

第一式：拍空掌

方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因?yàn)槿�心有空氣振�?dòng)所以不會(huì)受傷。

第二式：輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手按順時(shí)針?lè)较蛉?6圈，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

第三式：去油脂

方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)要盡量小點(diǎn)兒用力，不可愈痛愈大力，以免造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

第四式：瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，可休息一陣子。趙雪