導(dǎo)語(yǔ)：甩手運(yùn)動(dòng),指人的雙手在身體前后反復(fù)擺動(dòng)。在甩手時(shí),不僅上肢在運(yùn)動(dòng),而且?guī)��?dòng)下肢隨之?dāng)[動(dòng),并促使全身有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。使全身氣血、經(jīng)脈流通、循環(huán)。氣血、經(jīng)脈通達(dá)全身,對(duì)肌肉、皮膚、骨節(jié),以及脂肪等都有作用,會(huì)起到按摩效果。

甩手功練法

①站立，雙足成內(nèi)八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動(dòng)，然后聽(tīng)其自.然向前擺回，回?cái)[時(shí)，兩臂不能用力。

③初練時(shí)，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了。

功效一般練至每次甩手32—48分鐘，就會(huì)有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。