朝陽晨練減肥時

現(xiàn)代人越來越忙，也越來越懶。尤其在早上起床時，可以說是能晚起一分鐘就不會早起一分鐘，更談不上早上早起花一小段時間活動一下筋骨。我們只要試著強迫讓自己早起幾天，做些家庭早操，哪怕每次10—15分鐘，堅持21天，你就養(yǎng)成晨練的習(xí)慣了。為你的減肥計劃節(jié)省時間。剛開始進行早鍛煉時，先從運動量小、持續(xù)時間短的簡易運動開始，等適應(yīng)后再慢慢多提高活動量，逐漸加重。

睡前晚間運動減肥

睡前運動有助于提高睡眠質(zhì)量，但想必有更多女性會大叫：我都勞累了一天，哪來的體力運動呢?好好計算一下，你每天攝取的熱量是否足夠?如果每日攝取的熱量充足，再配合晚間適量的運動，即使在工作一整天后，你還是有進行小運動量活動的體力。所以不用擔(dān)心拉，這時開始計劃著做一些舒緩的瑜伽訓(xùn)練和形體拉伸練習(xí)，既可以緩解工作疲勞和壓力，又可以減肥塑身，兩全其美。

減肥塑身媽媽篇：利用帶孩子的時間運動

如果你現(xiàn)在已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽了，需要減肥塑身，不妨看看如何利用帶孩子的時間運動減肥吧!一天到晚的家務(wù)，寶寶生活的護理，都需要你花很多的時間，沒有辦法抽出時間運動，有個好建議，就是把陪孩子和運動結(jié)合在一起。如：小寶寶在家中游玩時，媽媽可以放一些音樂跳有氧操，小家伙說不定也會在旁邊跟著一起扭小屁股哩;在花園或綠化帶中散步也是個好活動，帶著孩子到室外走半個小時，看看夕陽，吹吹晚風(fēng)，如果天氣不好的時候，不妨將散步的地點改為家周圍的購物中心吧;如果孩子足夠大，已經(jīng)學(xué)會游泳，那更是一項極棒的親子運動。

運動時間不應(yīng)化零為整

不要因為日常工作太過于忙碌，就妄想把一星期的運動量集中在某一天或某段時間內(nèi)“完成”。身體是自己的，你的運動的本是想正確地燃燒體內(nèi)脂肪，如果在某一時間大運動量地活動，反而還有可能會被運動所傷害。此外，在你的體能狀況尚未調(diào)整至正常時，每星期1~2次，持續(xù)幾小時的長時間運動，對你而言負(fù)荷可算得上太沉重了。

其實，既想擁有良好身材，又想擁有健康的體格，每天擠出半小時絕非難事，運動形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分發(fā)揮你的想像力吧!