只要養(yǎng)成這簡單的9個日常好習(xí)慣，就可以輕松擁有苗條好身材，而且是一輩子的事哦，趕緊來看看吧。

1. 美美地睡上一覺

根據(jù)斯坦福大學(xué)霍華德醫(yī)學(xué)研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什么關(guān)系呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發(fā)出信號：嗨，已經(jīng)飽了，不要再吃了!二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內(nèi)的睡眠時間影響)，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

2. 放松、放松一下

如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。為什么呢?比如生氣，身體的皮質(zhì)醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

3. 巧用音樂

餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節(jié)奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關(guān)掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

4. 不要“逃”飯

早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當(dāng)你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當(dāng)然的補償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會誤以為以后的營養(yǎng)供應(yīng)都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。