導(dǎo)語(yǔ)：實(shí)施了半個(gè)月的細(xì)腰方案，偶終于有了一尺八小腰，不信你來(lái)看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來(lái)吧!

小腰精：半月瘦出一尺八小蠻腰

我的瘦身運(yùn)動(dòng)

方法一爬樓

減肥成果匯報(bào)：爬樓時(shí)要用前腳掌!(“爬出”細(xì)腿美臀)記住!呵呵1個(gè)星期你的腿就有收緊的效果了!如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對(duì)有效!偶每天上下樓5趟(上班+回家)半個(gè)月就有效果了。自打朋友說(shuō)偶上班后腿比以前細(xì)了(偶的腿比較粗呀)，偶就在思考，原來(lái)是這個(gè)原因!經(jīng)過(guò)半個(gè)月的實(shí)驗(yàn)有效，呵呵，好高興!偶的小腰一尺八不信你來(lái)看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來(lái)運(yùn)動(dòng)!

方法二塑腰

塑腰型，收緊腰兩側(cè)贅肉。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時(shí)間在家就練練吧。

第一步

雙腳分開(kāi)站好，兩腳距離視個(gè)人舒適度而定。(最好大于肩寬)

第二步

上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要?jiǎng)�，手臂為輔助動(dòng)作，加大運(yùn)動(dòng)幅度，側(cè)擺幅度可以慢慢加大。

第三步

轉(zhuǎn)向另一面，上身從身前劃過(guò)，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。

提醒

運(yùn)動(dòng)幅度適量，不要一開(kāi)始就很大(尤其是中年人)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)都是由腰發(fā)力，下身不動(dòng)，動(dòng)作正確后，會(huì)感覺(jué)腰兩側(cè)的肉，有很緊的感覺(jué)，做3個(gè)來(lái)回就有兩側(cè)贅肉結(jié)實(shí)的感覺(jué)。