導語：每一場發(fā)胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，拋開體重計，看住腰圍讓減肥深入腹部！

八個黃金方法打造出平坦腹部

你每天稱體重還是每周測腰圍？

有過這樣的經驗嗎？起初體重計上沒什么變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇相信哪一個？體重計還是卷尺？相信體重計，你可以自我安慰——我沒長胖；相信卷尺，你會警覺——我有變胖的趨勢，我要減肥！身處肥胖年代，脂肪時刻覬覦我們的身體，我們應該站在卷尺一邊！

胖人先胖肚的科學依據(jù)

打架要打敵人的軟肋，吃柿子要撿軟的捏，減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松松軟軟的腹部，這就是我們減肥的第一個目標。

我們人體中的脂肪有三大類：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網(wǎng)膜脂肪(位于腹腔內部，胃肌以下)。我們增長的腰圍和鼓起來的小肚子，就是網(wǎng)膜脂肪的貢獻。

網(wǎng)膜脂肪最接近腸胃等人體器官，近水樓臺，多余的脂肪最先補給了網(wǎng)膜脂肪。不斷壯大的網(wǎng)膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型，還擠壓胃、肺、心臟等人體器官，影響健康，所以醫(yī)學界不斷呼吁大家做好中段管理(即腰部管理)。

利好的消息是，一旦我們開始減肥，最先受到打擊的也是網(wǎng)膜脂肪,因為那是我們最先減掉的脂肪。網(wǎng)膜脂肪減少，我們身體健康，身材性感。對付網(wǎng)膜脂肪的有利武器就是有氧練習和科學的仰臥起坐。