時機掌握：春季減肥正當時

一年之計在于春，減肥大計也可從春天開始。

春光明媚，萬物煥發(fā)勃勃生機，人的身心機能逐步進入活動高峰，這也給運動減肥、健美體形提供了有利的條件。春季氣溫適宜，身體水分流失少，此時減肥不會給身體各器官的代謝造成負擔，同時還有利于皮膚恢復(fù)彈性。氣溫的上升使人們對飲食的選擇更趨向于清淡爽口，加上晝長夜短后人體能量消耗的增多，再配合鍛煉，就能取得很好的減肥效果。

最佳方式：騎車春游又瘦身

春天來了，很多人會選擇騎自行車上下班，這是一種經(jīng)濟實用的鍛煉方法。記者曾聽一位中年教師說，自從不騎車開了助動車以后，人就胖了起來。確實，騎自行車作為有氧運動，能夠達到健身減肥的目的。

挑個風和日麗的休息天，和朋友一起騎自行車去郊游，可謂春季戶外運動的首選。如果你想減肥，可以采用中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意有規(guī)律地呼吸。遇到有坡度的橋面時，要盡力騎上去，這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車法，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，這樣能提高你對有氧運動的適應(yīng)能力。

最后提醒一點，別忘了適當補充水份。

玩?zhèn)�酷的：擊劍最能瘦腰腹

在人們的印象中，擊劍是很優(yōu)雅的一項運動，但是你肯定想不到它在瘦身方面也是獨有一功。擊劍是兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有很好的效果。想一想，你可曾見過胖劍客呢?

23歲的陳小姐是本市一家擊劍俱樂部的會員，起初學擊劍是因為覺得動作很優(yōu)美，練了之后發(fā)現(xiàn)它對保持身材也很有幫助。“擊劍首先要掌握腿部基本動作，比如髖關(guān)節(jié)要打開，學會側(cè)步前進后退，這個姿勢能夠練到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。而出劍防守進攻時，就需要用到腰腹部力量。你想，擊劍服有厚厚的三件，每次練下來都是大汗淋漓，就覺得自己的腰圍一天天地瘦了下來。最吸引我的是，擊劍帶有一定的競技性，比單純在跑步機上跑步有趣多了。”除了陳小姐所說的，擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性，幫助忙碌的白領(lǐng)們釋放工作的壓力。